안녕하세요. 대상포진에 걸려보신 적 있으신가요? 대부분 생각하시기에 50대, 60대 분들이 많이 걸린다고 생각하는데요. 그게 아닙니다. 성인이라면 누구나 신체의 면역력이 약해지면 생길 수 있는 질병입니다. 우리나라에서는 한 해 약 70만 명 정도의 환자가 발생하고 있다고 합니다.
주변에 대상포진 걸리신 분이 계신가요? 정말 극심한 고통으로 하루하루 살아가는데 지옥이라고 합니다. 저희 부모님도 최근에 대상포진에 걸리셔서 정말 옆에서 지켜보는데 얼마나 가슴이 아프던지 생각만해도 눈물이 날 것 같습니다.
그래서 오늘은 대상포진 예방법 및 대상포진을 예방하는데 좋은 면역력을 높일 수 있는 음식에 대해 소개합니다. 꼭 끝까지 읽어보시고 건강관리 하는데 참고하세요.
1. 대상포진 예방법
대상포진은 면역력 저하와 관련이 있으므로, 평소 균형 잡힌 식단과 운동으로 면역력을 강화하며, 개인위생 관리에 신경 써야 합니다. 또한, 대상포진 예방 접종도 있습니다. 접종 대상은 50세 이상이며 1회 접종입니다. 전 연령대가 무료 접종은 아니지만, 지자체에 따라 연령에 제한을 두고 무료 접종도 시행합니다. 혹시 면역력이 약해 쉽게 감기에 걸리시는 분이라면 꼭 대상포진 예방 접종을 하세요 !
2. 대상포진 예방에 좋은 음식
가. 비타민 A가 풍부한 식품
비타민A는 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 비타민A의 전구체인 베타 카로틴은 식물에 들어 있는 물질로 우리 몸에서 강력한 항산화제로 작용해 건강을 돕습니다. 당근, 고구마, 파프리카, 시금치, 브로콜리 등 녹색 잎채소에 많이 들어 있습니다.
나. 비타민 C가 풍부한 식품
흔히 ‘면역력 비타민’이라 부르는 비타민C는 항체 형성을 촉진합니다. 감귤류, 베리류, 키위, 붉은파프리카, 브로콜리, 시금치 등에 풍부하게 들어 있습니다.
다. 비타민 E가 풍부한 식품
비타민E는 우리 몸에서 감염 예방 등 강력한 항산화제로 작용하는 비타민입니다. 견과류, 씨앗류, 아보카도, 식물성 기름 등에 풍부하게 들어 있습니다.
라. 아연이 풍부한 식품
아연은 우리 몸에서 많은 효소 작용과 관련 있는 미네랄로, 아연이 부족하면 면역력 저하 등의 문제가 생길 수 있답니다. 콩류, 견과류, 씨앗류, 가금류 및 육류, 해산물 등에 풍부하게 들어 있습니다.
마. 단백질
단백질의 기본 구성 물질인 아미노산은 우리 몸을 병원체로부터 보호하는 세포인 T세포 기능에 필수적인 미네랄입니다. 육류 및 가금류, 해산물, 계란, 콩류, 견과류, 씨앗류 등에 풍부하게 들어 있습니다.
면역력 저하를 막기 위해 꼭 균형잡힌 음식과 운동을 병행하시길 바랍니다. 감사합니다.
